Porsiyon kontrolü nedir, nasıl öğrenilir?
Sağlıklı olan her şeyi sınırsız tüketmek zorunda değilsin. Porsiyonu gözünle tanımanın pratik yolları.
Yazıyı okuBlog
Beslenme, porsiyon kontrolü ve sürdürülebilir alışkanlıklar üzerine yazılar.
Dışarıda yemek yerken dengeyi nasıl kurarsın?
Restoran, davet, misafirlik. Menüye bakarken doğru soruyu sorarsan liste dışı gün diye bir şey kalmıyor.
Yazıyı oku
Dengeli tabak nasıl oluşturulur?
Sebze, protein ve karbonhidrat. Tabağını bir çerçeveye oturttuğunda listeye ihtiyacın kalmıyor.
Yazıyı oku
“Bugün bozdum, pazartesi başlarım” döngüsünden çıkmak
Sorun tek bir öğün değil. Sorun, o öğünden sonra gelen “her şey bitti” düşüncesi.
Yazıyı oku
Motivasyon düştüğünde diyet neden biter?
İlk ay herkes motivedir. Asıl mesele, motivasyon düştüğünde devreye girecek alışkanlığı kurmuş olmak.
Yazıyı oku